FREDN的心靈地圖-台灣禪宗佛教會/台湾禅宗佛教会

PART　 觀念篇

不只是身體疾病，更是人生的轉機

癌症不應該只被視為身體的疾病，而是人生轉機，導引我們重新檢討對生命的態度。做聰明的病人，掌握自己健康金鑰。

健康無捷徑，要讓癌症無所遁形，就必須知己知彼，才能百戰百勝。此次透過身心靈三層面來探究預防癌症該從何著手？醫師們除了從日常生活及飲食開始調整之外，其實最簡單就是隨時隨地傾聽自己心與身體的聲音，由建構自我健康生活開始。相信懂得珍惜疾病所帶來的訊息，進而著手改善自己時，一定能擁有更好的生命品質！

文/高毓霠   攝影/徐文峰、彭成淇

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另類媽媽 蔡欣家　化年輕生命熱情為服務

　　走進以收容愛滋寶寶為主的台北關愛之家，一雙雙好奇的小眼睛紛紛轉了過來，而迎面來迎接我們的是笑容滿面的愛滋寶寶護理師─蔡欣家。

【 分 享 篇 】

陳怡安 　樂觀心追求生活正向能量

「思考自己真正的需求，做自己覺得最舒服的事，就是生活最佳經營哲學，唯有如此，生活才會充滿正向能量」，陳怡安認真地說。

　　面對生命的轉折，就要讓自己學著心境的轉換，學習調整自我的步伐以及思維，才能為自己在忙碌的生活中找到釋放的出口。」

相較於傳統的女性角色，現代的女性愈來愈自主，除了擁有照顧好家庭的天職外，更懂得成全、追求自我的生命方向。只有自己圓滿了，也才有帶給生命的人幸福的可能。可是要兼顧家庭或工作或興趣這些除了要擁有智慧外，還有要源源不斷的力量，如何從生活得到能量，完成必須做與想做，看看她們的分享。

文/高毓霠、蔡奕柏  

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相较于传统的女性角色，现代的女性愈来愈自主，除了拥有照顾好家庭的天职外，更懂得成全、追求自我的生命方向。只有自己圆满了，也才有带给生命的人幸福的可能。可是要兼顾家庭或工作或兴趣这些除了要拥有智慧外，还有要源源不断的力量，如何从生活得到能量，完成必须做与想做，看看她们的分享。 

【　禪　修　篇　】

當靈療課程成時尚　不外求，往內修答案在心中

【　心　理　篇　】

換個角度　危機即轉機

　　小徐，任職銀行，負責貸款催收業務，過去幾年，雖沒有令人欽羨的高收入，但生活相對穩定，他認為工作目標「只要肯拼，一定可以達到！」。在他的努力下，買房生子都按照他的規劃順利執行。今年，隨著國際經濟的崩盤，金融體系大亂，股市跌破20年線，民生物資水漲船高，生活開始讓他感到壓力...上個月，部門裁員了2個同仁，主管告訴剩下來的人，如果業績沒有起色，裁員還會繼續。他想起電視新聞的跑馬燈－景氣之差，百年罕見。小徐想：我肯拼，但是...。

　　回家後，老婆正為開銷煩惱，兩人吵了起來，最後小徐竟然動手給了老婆耳光－雖然後來兩人言歸於好，但小徐自已嚇了一跳，從來都是好丈夫、好父親的他，經濟也沒有立即的窘迫，怎麼會因為一時的小口角而爆發肢體衝突...。

以光明的能量，面對焦慮；將危機中，學到寶貴的經驗，透過「禪修」蓄積再起的身心靈能量，找到走遠路的方法，才是面對不確定的未來唯一不變的答案...

文/邱琤惠、曹麗蕙、高毓霠、蔡奕柏   攝影/徐文峰

【　現　象　篇　】

面對不確定未來，你焦慮嗎

【　禪　修　篇　】

禪定護心　補足氣血循環

　　透過禪定中與心相應，讓心產生清涼，可以化解心的污染，也能保持氣血的通暢無阻。

　　面對代謝症候群，除了在飲食上有所節制，並配合適當運動、控制血糖、血壓，並定期檢查外，還可以透過禪定來舒暢氣血。

【　西　醫　篇　】

健康亮黃燈　你有胖腰圍嗎

　　腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎病變以及高血壓性疾病，以上這些疾病都名列台灣十大死因。而這些疾病造成的死亡率已超過惡性腫瘤(癌症)，所帶來的醫療費用，更是癌症的2.25倍。

你有胖腰圍嗎？飲食習慣是否喜好高油、高糖、高熱量？你是否偏好靜態的生活方式？如果答案是肯定的，小心你可能是「代謝症候群」的高危險群之一。根據衛生署統計，代謝症候群罹患心臟病、腦中風、高血脂症及高血壓的機率，分別是一般健康民眾的2至4倍，而罹患糖尿病的機率，更高達6倍以上！如何在健康亮黃燈時，挽救逐漸惡化的健康情形呢？除了在飲食上有所節制，配合適當運動、控制血糖、血壓，並定期檢查外，如果能透過禪定來舒暢氣血，自心靈開始向外擴及身心的保養，才是真正掌握最根本的養生之道。禪定時，能帶動體內的「氣」，促進氣脈通暢，不僅能改善體質，且能提升靈性，而這股透過禪定帶來的生命能量，才是帶來健康的真藥。

文/曹麗蕙、蔡奕柏、高毓霠   攝影/徐文峰、潘人維

你有胖腰围吗？饮食习惯是否喜好高油、高糖、高热量？你是否偏好静态的生活方式？如果答案是肯定的，小心你可能是「代谢症候群」的高危险群之一。根据卫生署统计，代谢症候群罹患心脏病、脑中风、高血脂症及高血压的机率，分别是一般健康民众的2至4倍，而罹患糖尿病的机率，更高达6倍以上！如何在健康亮黄灯时，挽救逐渐恶化的健康情形呢？除了在饮食上有所节制，配合适当运动、控制血糖、血压，并定期检查外，如果能透过禅定来舒畅气血，自心灵开始向外扩及身心的保养，才是真正掌握最根本的养生之道。禅定时，能带动体内的「气」，促进气脉通畅，不仅能改善体质，且能提升灵性，而这股透过禅定带来的生命能量，才是带来健康的真药。 

隨著地球越來越增溫，暖化議題越來越重要，身為地球村一員的台灣可以做些什麼？環保。不只從生活做起，也要從身心靈開始淨化！經由地球生病的訊息，且讓我們藉著靈性的提升，重新學習如何與大自然相處！

文/楊沂璇、邱琤惠   攝影/潘人維、徐文峰

【 靈 性 篇 】

一緊張就拉肚子？吃飽飯，上腹即隱隱作痛？一周都沒有排便？當心！別把它們視為小毛病，這些都是腸胃向你發出抗議的警訊。主司消化吸收的腸胃道，是打造健康身體的鑰匙，除了做好體內環保、強化消化機能外，若能透過禪修，來協調身心，則可由內而外，全面淨化身心靈。

文/曹麗蕙、高毓霠   攝影/徐文峰

【　保　健　篇　】

迎接快樂暑假的到來，你有哪些活動計畫呢？身為地球村一員的你，應該具備哪些國際觀，將自己裝備成國際人開拓自己的視野，本期雜誌將告訴你，你可以參與非營利性國際交流營隊、一邊打工一邊旅遊，以及閱讀各國有趣、新奇的書籍，帶領你度過一個充滿知性、感性的熱情盛夏。

文/蔡宛穎   攝影/徐文峰

PART 1　國際交流篇

「母親節」是全球兒女禮讚媽媽的節日，然而，不少媽媽總是在煩惱中度日子，她們不是憂心孩子不知如何在競爭激烈的世代安身立命，就是在養兒育女的路途上跌跌撞撞。透過禪修尋到生命的主人，可幫助媽媽們在人生旅程中，正向地、自信地與家人攜手共譜和諧之音。

文/施沛琳、侯俊偉、陳佩潔  

生命的奇蹟，薛以柔

聽到「更年期」，你會感到羞赧或驚慌失措嗎？其實，更年期只是中年過度到老年的一個過程，代表你將迎向生命的新旅程，更是身心整合的新階段。面對逐漸老化的身體，身心靈該如何轉化，才能有個安詳、智慧、快樂的晚年呢？

文/高毓霠   攝影/潘人維、徐文峰、彭成淇

【　檢　視　篇　】

少一點，心靈更富足！談綠色减碳生活  

愛地球的根本處方　回歸人心才是解决之道 

全球的生態與能源危機，在近幾年日益嚴重，僅管大家高喊有機與環保生活，但是普遍台灣人民在落實與實行簡單生活的機率却不高，因爲商業與媒體主導了大多數人的生活。凡事都追求多一點，却忽略了關懷與尊重大自然，環境惡化之速，也惡性循環的造成人類生活的改變與天灾傷害。

男人，你健康嗎 

男人多爲家裏的支柱，擔起家裏重擔的肩膀。但是，沒有了健康，哪來安穩的生活呢？據調查不難發現，男性對于健康問題多不敏感，往往要等到身體狀况出現嚴重問題才肯就醫。長期熬夜應酬、喝酒、抽烟⋯等不良生活型態，不斷累積危險因子，可能還沒到事業有成，享受生活和家庭時，就發現身體健康出了狀况。本期健康特企就帶大家一起關心男性健康，剖析男性身體密碼，爲打拼男性的健康把關吧！