FREDN的心靈地圖-台灣禪宗佛教會/台湾禅宗佛教会

【　禪　修　篇　】

禪定護心　補足氣血循環

　　透過禪定中與心相應，讓心產生清涼，可以化解心的污染，也能保持氣血的通暢無阻。

　　面對代謝症候群，除了在飲食上有所節制，並配合適當運動、控制血糖、血壓，並定期檢查外，還可以透過禪定來舒暢氣血。

　　禪宗第八十五代宗師 悟覺妙天禪師提出一套利用禪定來養氣的方法，以利自我補充心臟能量。

　　人體的心臟是生命的原動力，就像馬達一樣，一旦燒壞就不會運轉。也就是說，心臟如果停止，血液就不會再流動，生命也跟著結束。

　　代謝症候群後續引發的慢性疾病中，與心血管疾病影響甚遠，故此對於照護心臟與心血管系統不容輕忽。 妙天禪師說：「當我們禪定時可以把注意力專注在心臟，如果專注功力夠深，就可將血液從心臟送達到全身，把心臟的能量舒展到全身的同時，也同步清除滯留於血管的髒東西。」

　　「另外，如果血液不暢通，顏色會變暗、變淡，而新鮮的血液則是鮮紅色的。

　　一般年輕人的血液就比老年人來得鮮紅，所以從血液的顏色可以了解一個人生命力的強弱。在禪定中專注心臟，可以讓心臟充滿活力，讓它循環非常暢通，血液也就是健康的鮮紅色。」

　　以禪修角度而論，禪師指出，心臟是一個肉體器官，當我們高興時，心臟就是通暢的；反之，若有煩惱痛苦，心臟就會悶悶不樂。

　　因此，一個人除了要讓心肉體健康，也要精神愉快，就要學會凡事可以放得下、看得開，時時保持歡喜心。當心能調息平靜，也就更能感受心裡的狀況。

　　禪師表示：「你可以往心裡面專注，與心相應，當你發覺在某一點很舒服時，就專注在這裡，讓它產生清涼，而這股清涼可以化解我們心裡的污染（包括生理及精神的污染），還可以讓這股清涼感滲透全身。如果每天都做這個功課，那麼心臟會非常健康。」

　　學禪定的第一步，就是學會正確的呼吸方式－「腹部呼吸」也就是開啟健康之鑰的第一步。而腹部呼吸最終要轉為「名色呼吸」，就是將呼吸固定在名色（肚臍後方約一寸三分處），讓氣在這裡一吸一呼，將氣不斷濃縮、長養、儲存。

　　禪師表示， 「透過禪定，首先，我們的體質會改變，如果原先身體不好，這個時候就會改變，因為已經接收從外面的生命力量進來，當這股生命力量進來後，會順應身體需要，很快地去補充，恢復其功能，再度得到身心的健康。」

　　以禪修的方式， 自心靈開始向外擴及身心的保養，其實才是最根本的養生之道。由於不斷產生出來的氣可以隨著生理管道通往各個組織系統，不僅改變體質，變化氣質，並且提升靈性，而這股生命能量才是真藥。

　　３個步驟，保養氣血順暢：

第 1 步驟　煉氣
　　以禪定坐姿坐好，挺直背脊，舌頂上顎，採以腹部呼吸，把氣吸到腹部再呼出去，這動作可以排除腹部濁氣，並帶動體內的氣往上升，這是提升氣的品質的第一步。在此時，注意力都集中在呼吸上，故可藉此排除妄念。

第 2 步驟　養氣
　　利用腹部呼吸調好氣息之後，就轉為名色呼吸，也就是把念力全心全意地貫注在名色（肚臍之後約一寸三分處）上，亦即將氣匯聚在此，培養氣的精度。

第 3 步驟　用氣
　　利用念力將氣導引到想要強化的器官，比如心臟、腎臟、肝臟、胃、腸⋯等。例如將氣導引到心臟，此時可以感受心臟的狀況以及氣血流動的情形。如果氣血循環通暢無阻，就不會有心血管方面的疾病。

【　禅　修　篇　】

禅定护心　补足气血循环

　　透过禅定中与心相应，让心产生清凉，可以化解心的污染，也能保持气血的通畅无阻。

　　面对代谢症候群，除了在饮食上有所节制，并配合适当运动、控制血糖、血压，并定期检查外，还可以透过禅定来舒畅气血。

　　禅宗第八十五代宗师 悟觉妙天禅师提出一套利用禅定来养气的方法，以利自我补充心脏能量。

　　人体的心脏是生命的原动力，就像马达一样，一旦烧坏就不会运转。也就是说，心脏如果停止，血液就不会再流动，生命也跟着结束。

　　代谢症候群后续引发的慢性疾病中，与心血管疾病影响甚远，故此对于照护心脏与心血管系统不容轻忽。 妙天禅师说：「当我们禅定时可以把注意力专注在心脏，如果专注功力够深，就可将血液从心脏送达到全身，把心脏的能量舒展到全身的同时，也同步清除滞留于血管的脏东西。」

　　「另外，如果血液不畅通，颜色会变暗、变淡，而新鲜的血液则是鲜红色的。

　　一般年轻人的血液就比老年人来得鲜红，所以从血液的颜色可以了解一个人生命力的强弱。在禅定中专注心脏，可以让心脏充满活力，让它循环非常畅通，血液也就是健康的鲜红色。」

　　以禅修角度而论，禅师指出，心脏是一个肉体器官，当我们高兴时，心脏就是通畅的；反之，若有烦恼痛苦，心脏就会闷闷不乐。

　　因此，一个人除了要让心肉体健康，也要精神愉快，就要学会凡事可以放得下、看得开，时时保持欢喜心。当心能调息平静，也就更能感受心里的状况。

　　禅师表示：「你可以往心里面专注，与心相应，当你发觉在某一点很舒服时，就专注在这里，让它产生清凉，而这股清凉可以化解我们心里的污染（包括生理及精神的污染），还可以让这股清凉感渗透全身。如果每天都做这个功课，那么心脏会非常健康。」

　　学禅定的第一步，就是学会正确的呼吸方式－「腹部呼吸」也就是开启健康之钥的第一步。而腹部呼吸最终要转为「名色呼吸」，就是将呼吸固定在名色（肚脐后方约一寸三分处），让气在这里一吸一呼，将气不断浓缩、长养、储存。

　　禅师表示， 「透过禅定，首先，我们的体质会改变，如果原先身体不好，这个时候就会改变，因为已经接收从外面的生命力量进来，当这股生命力量进来后，会顺应身体需要，很快地去补充，恢复其功能，再度得到身心的健康。」

　　以禅修的方式， 自心灵开始向外扩及身心的保养，其实才是最根本的养生之道。由于不断产生出来的气可以随着生理管道通往各个组织系统，不仅改变体质，变化气质，并且提升灵性，而这股生命能量才是真药。

　　３个步骤，保养气血顺畅：

第 1 步骤　炼气
　　以禅定坐姿坐好，挺直背脊，舌顶上颚，采以腹部呼吸，把气吸到腹部再呼出去，这动作可以排除腹部浊气，并带动体内的气往上升，这是提升气的品质的第一步。在此时，注意力都集中在呼吸上，故可藉此排除妄念。

第 2 步骤　养气
　　利用腹部呼吸调好气息之后，就转为名色呼吸，也就是把念力全心全意地贯注在名色（肚脐之后约一寸三分处）上，亦即将气汇聚在此，培养气的精度。

第 3 步骤　用气
　　利用念力将气导引到想要强化的器官，比如心脏、肾脏、肝脏、胃、肠⋯等。例如将气导引到心脏，此时可以感受心脏的状况以及气血流动的情形。如果气血循环通畅无阻，就不会有心血管方面的疾病。